Համեմատել Կակաո-սերմ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

8

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+4227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3984.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17076.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+360.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62183.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+86.5%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

7

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+53.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	3.607mg	0.021mg	398%
Երկաթ	15.52mg	0.38mg	189%
Մանգան	3.737mg	0.006mg	162%
Բջջանյութ(Fiber)	29.8g	0g	119%
Մագնեզիում	476mg	11mg	111%
Ֆոսֆոր	728mg	158mg	81%
Կալիում	2509mg	105mg	71%
Ցինկ	6.37mg	1.16mg	47%
Կոֆեին	78mg	0mg	20%
Վիտամին B2	0.46mg	0.195mg	20%
Ածխաջրեր	58.3g	3.04g	18%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Սպիտակուցներ	18.1g	11.26g	14%
Վիտամին B3	2.4mg	0.104mg	14%
Վիտամին B12	0µg	0.34µg	14%
Վիտամին A	0µg	120µg	13%
Կալցիում	111mg	207mg	10%
Վիտամին B1	0.11mg	0.013mg	8%
Վիտամին B6	0.118mg	0.043mg	6%
Folate, total	32µg	12µg	5%
Նատրիում	19mg	84mg	3%
Կալորիականություն	220kcal	174kcal	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.39g	3.627g	2%
Հագեցած ճարպ	7.76g	8.295g	2%
Սելեն	13.2µg	14.5µg	2%
Վիտամին B5	0.254mg	0.213mg	1%
Վիտամին D	0IU	10IU	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.1µg	1%
Choline, total	11.4mg	17.5mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Ճարպեր	13.1g	12.98g	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.5g	3.04g	N/A
Շաքար	1.76g	0.27g	N/A
Վիտամին E	0.1mg	0.11mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.42g	0.385g	0%
Տրիպտոֆան	0.271mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.716mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.701mg	0.589mg	0%
Լեյցին	1.097mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.907mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.556mg	0%
Վալին	1.086mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

4

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Ռիկոտա

1

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1817.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+664.7%