Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2068.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1078.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1390.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1076.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~78µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +537%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%
հավասար Ճարպեր ~38.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +483.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +261%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Թխվածք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Թխվածք DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.488mg 270%
Պղինձ 1.627mg 0.114mg 168%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 4.894g 158%
Կալցիում 1438mg 10mg 143%
Ֆոսֆոր 870mg 60mg 116%
Երկաթ 9.76mg 2.56mg 90%
Մագնեզիում 347mg 16mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 1.5g 72%
Ցինկ 7.9mg 0.53mg 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 21.597g 39%
Վիտամին B1 0.854mg 0.398mg 38%
Հագեցած ճարպ 4.517g 9.643g 23%
Սպիտակուցներ 17.99g 7.3g 21%
Վիտամին B3 0.896mg 4.168mg 20%
Կալիում 719mg 61mg 19%
Սելեն 13.5µg 24.2µg 19%
Վիտամին B6 0.247mg 0.021mg 17%
Վիտամին B2 0.1mg 0.283mg 14%
Վիտամին K 0µg 16.1µg 13%
Նատրիում 26mg 249mg 10%
Վիտամին E 1.77mg 0.54mg 8%
Ածխաջրեր 28.13g 45.1g 6%
Վիտամին B5 0.324mg 0mg 6%
Ճարպեր 41.56g 38.1g 5%
Կալորիականություն 525kcal 551kcal 1%
Folate, total 82µg 78µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 43.6g N/A
Շաքար 2.99g 0.74g N/A
Choline, total 8.8mg 6.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.272mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.362mg 0%
Վալին 1.095mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 223mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.126g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: