Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2412%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.295mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Լոռամիրգ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.267mg 280%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.055g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.056mg 175%
Կալցիում 1438mg 8mg 143%
Ֆոսֆոր 870mg 11mg 123%
Երկաթ 9.76mg 0.23mg 119%
Մագնեզիում 347mg 6mg 81%
Ցինկ 7.9mg 0.09mg 71%
Վիտամին B1 0.854mg 0.012mg 70%
Ճարպեր 41.56g 0.13g 64%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 3.6g 64%
Սպիտակուցներ 17.99g 0.46g 35%
Կալորիականություն 525kcal 46kcal 24%
Սելեն 13.5µg 0.1µg 24%
Folate, total 82µg 1µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.008g 20%
Կալիում 719mg 80mg 19%
Վիտամին B6 0.247mg 0.057mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.018g 15%
Վիտամին C 1mg 14mg 14%
Վիտամին B2 0.1mg 0.02mg 6%
Ածխաջրեր 28.13g 11.97g 5%
Վիտամին B3 0.896mg 0.101mg 5%
Վիտամին K 0µg 5µg 4%
Վիտամին E 1.77mg 1.32mg 3%
Վիտամին B5 0.324mg 0.295mg 1%
Նատրիում 26mg 2mg 1%
Choline, total 8.8mg 5.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 8.37g N/A
Շաքար 2.99g 4.27g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.033mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.053mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.036mg 0%
Վալին 1.095mg 0.045mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.018mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.67g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3810.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1367.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51843.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 81% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 3.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +829.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +131%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: