Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1023.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.2%
հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +994.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 1.627mg 3.788mg 240%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.44g 188%
Կալցիում 1438mg 128mg 131%
Մանգան 6.707mg 3.837mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 37g 70%
Վիտամին B1 0.854mg 0.078mg 65%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Երկաթ 9.76mg 13.86mg 51%
Ճարպեր 41.56g 13.7g 43%
Մագնեզիում 347mg 499mg 36%
Կալիում 719mg 1524mg 24%
Ֆոսֆոր 870mg 734mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.517g 8.07g 16%
Կալորիականություն 525kcal 228kcal 15%
Folate, total 82µg 32µg 13%
Վիտամին B2 0.1mg 0.241mg 11%
Վիտամին E 1.77mg 0.1mg 11%
Ցինկ 7.9mg 6.81mg 10%
Ածխաջրեր 28.13g 57.9g 10%
Վիտամին B6 0.247mg 0.118mg 10%
Վիտամին B3 0.896mg 2.185mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 4.57g 4%
Սպիտակուցներ 17.99g 19.6g 3%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Սելեն 13.5µg 14.3µg 1%
Choline, total 8.8mg 12mg 1%
Վիտամին B5 0.324mg 0.254mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 20.9g N/A
Շաքար 2.99g 1.75g N/A
Նատրիում 26mg 21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.321mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.941mg 0%
Վալին 1.095mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.339mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.6g
հավասար Այլ ~5.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6393%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: