Համեմատել Կակաչասերմ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

9

Հաց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+488.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+771.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+437.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+362.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+387.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+147.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

4

Հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+597.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+151.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.707mg	1.377mg	232%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	1.72g	179%
Պղինձ	1.627mg	0.198mg	159%
Կալցիում	1438mg	165mg	127%
Ֆոսֆոր	870mg	188mg	97%
Երկաթ	9.76mg	4.09mg	71%
Մագնեզիում	347mg	59mg	69%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	4.7g	59%
Ցինկ	7.9mg	1.47mg	58%
Ճարպեր	41.56g	4.27g	57%
Սելեն	13.5µg	33.4µg	36%
Վիտամին B1	0.854mg	0.439mg	35%
Վիտամին B3	0.896mg	6.25mg	33%
Նատրիում	26mg	601mg	25%
Վիտամին B2	0.1mg	0.382mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.517g	0.989g	16%
Կալիում	719mg	223mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	1.019g	12%
Կալորիականություն	525kcal	313kcal	11%
Վիտամին E	1.77mg	0.24mg	10%
Սպիտակուցներ	17.99g	12.96g	10%
Ածխաջրեր	28.13g	55.77g	9%
Վիտամին B6	0.247mg	0.153mg	7%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Վիտամին B5	0.324mg	0.456mg	3%
Choline, total	8.8mg	22.1mg	2%
Folate, total	82µg	86µg	1%
Վիտամին C	1mg	0.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	51.07g	N/A
Շաքար	2.99g	6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.184mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.819mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.321mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.952mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.502mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.758mg	0.315mg	0%
Վալին	1.095mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.471mg	0.15mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g	0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

3

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+130%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+307.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+487%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1561%