Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3967.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +382.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1452.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2795.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1372.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24960.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Շիլա DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0mg 292%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.114g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.04mg 176%
Կալցիում 1438mg 87mg 135%
Ֆոսֆոր 870mg 15mg 122%
Մագնեզիում 347mg 5mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 0.5g 76%
Երկաթ 9.76mg 3.74mg 75%
Ցինկ 7.9mg 0.13mg 71%
Վիտամին B1 0.854mg 0.055mg 67%
Ճարպեր 41.56g 0.21g 64%
Սպիտակուցներ 17.99g 1.44g 33%
Կալորիականություն 525kcal 50kcal 24%
Կալիում 719mg 16mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.033g 20%
Սելեն 13.5µg 2.8µg 19%
Վիտամին B6 0.247mg 0.013mg 18%
Folate, total 82µg 12µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.028g 15%
Վիտամին E 1.77mg 0.02mg 12%
Վիտամին B2 0.1mg 0.025mg 6%
Ածխաջրեր 28.13g 10.52g 6%
Վիտամին B5 0.324mg 0.071mg 5%
Վիտամին B3 0.896mg 0.52mg 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Նատրիում 26mg 6mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 10.02g N/A
Շաքար 2.99g 0.03g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.078mg 0%
Վալին 1.095mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.033mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.484g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: