Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2251.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2035%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20680%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1502%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39780%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29659.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Չինական կաղամբ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.159mg 285%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.096g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.021mg 178%
Կալցիում 1438mg 105mg 133%
Ֆոսֆոր 870mg 37mg 119%
Երկաթ 9.76mg 0.8mg 112%
Մագնեզիում 347mg 19mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 1g 74%
Ցինկ 7.9mg 0.19mg 70%
Վիտամին B1 0.854mg 0.04mg 68%
Ճարպեր 41.56g 0.2g 64%
Վիտամին C 1mg 45mg 49%
Վիտամին K 0µg 45.5µg 38%
Սպիտակուցներ 17.99g 1.5g 33%
Կալորիականություն 525kcal 13kcal 26%
Վիտամին A 0µg 223µg 25%
Սելեն 13.5µg 0.5µg 24%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.027g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.015g 15%
Կալիում 719mg 252mg 14%
Վիտամին E 1.77mg 0.09mg 11%
Ածխաջրեր 28.13g 2.18g 9%
Վիտամին B5 0.324mg 0.088mg 5%
Folate, total 82µg 66µg 4%
Վիտամին B6 0.247mg 0.194mg 4%
Վիտամին B2 0.1mg 0.07mg 2%
Վիտամին B3 0.896mg 0.5mg 2%
Նատրիում 26mg 65mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 1.18g N/A
Շաքար 2.99g 1.18g N/A
Choline, total 8.8mg 6.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.085mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.044mg 0%
Վալին 1.095mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Չինական կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
37%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.49g)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: