Համեմատել Կակաչասերմ և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

9

Պրաս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+299.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1250%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

6

Պրաս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.233mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~9.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.707mg	0.481mg	271%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	0.166g	189%
Պղինձ	1.627mg	0.12mg	167%
Կալցիում	1438mg	59mg	138%
Ֆոսֆոր	870mg	35mg	119%
Երկաթ	9.76mg	2.1mg	96%
Մագնեզիում	347mg	28mg	76%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	1.8g	71%
Ցինկ	7.9mg	0.12mg	71%
Վիտամին B1	0.854mg	0.06mg	66%
Ճարպեր	41.56g	0.3g	63%
Վիտամին K	0µg	47µg	39%
Սպիտակուցներ	17.99g	1.5g	33%
Կալորիականություն	525kcal	61kcal	23%
Սելեն	13.5µg	1µg	23%
Հագեցած ճարպ	4.517g	0.04g	20%
Կալիում	719mg	180mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	0.004g	15%
Վիտամին C	1mg	12mg	12%
Վիտամին A	0µg	83µg	9%
Վիտամին E	1.77mg	0.92mg	6%
Folate, total	82µg	64µg	5%
Վիտամին B2	0.1mg	0.03mg	5%
Ածխաջրեր	28.13g	14.15g	5%
Վիտամին B5	0.324mg	0.14mg	4%
Վիտամին B3	0.896mg	0.4mg	3%
Վիտամին B6	0.247mg	0.233mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	12.35g	N/A
Շաքար	2.99g	3.9g	N/A
Նատրիում	26mg	20mg	0%
Choline, total	8.8mg	9.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.184mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.063mg	0%
Իզոլեյցին	0.819mg	0.052mg	0%
Լեյցին	1.321mg	0.096mg	0%
Լիզին	0.952mg	0.078mg	0%
Մեթիոնին	0.502mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.758mg	0.055mg	0%
Վալին	1.095mg	0.056mg	0%
Հիստիդին	0.471mg	0.025mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

4

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Պրաս

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 14.15 գ

Ջուր: 83 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13753.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+506.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1295%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Պրաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+149450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17110.2%