Համեմատել Կակաչասերմ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

9

Ֆիլո

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12972.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+871.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1510.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1512.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1060%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1309%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+72.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

5

Ֆիլո

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+27.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+354.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.302mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~88µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.707mg	0.476mg	271%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	0.923g	184%
Պղինձ	1.627mg	0.101mg	170%
Կալցիում	1438mg	11mg	143%
Ֆոսֆոր	870mg	75mg	114%
Երկաթ	9.76mg	3.21mg	82%
Մագնեզիում	347mg	15mg	79%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	1.9g	70%
Ցինկ	7.9mg	0.49mg	67%
Ճարպեր	41.56g	6g	55%
Վիտամին B1	0.854mg	0.541mg	26%
Սպիտակուցներ	17.99g	7.1g	22%
Նատրիում	26mg	483mg	20%
Վիտամին B3	0.896mg	4.073mg	20%
Վիտամին B2	0.1mg	0.341mg	19%
Կալիում	719mg	74mg	19%
Սելեն	13.5µg	23.3µg	18%
Վիտամին B6	0.247mg	0.03mg	17%
Հագեցած ճարպ	4.517g	1.47g	14%
Կալորիականություն	525kcal	299kcal	11%
Վիտամին E	1.77mg	0.08mg	11%
Ածխաջրեր	28.13g	52.6g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	3.149g	7%
Վիտամին K	0µg	2.5µg	2%
Folate, total	82µg	88µg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	50.7g	N/A
Շաքար	2.99g	0.18g	N/A
Վիտամին B5	0.324mg	0.302mg	0%
Choline, total	8.8mg	6.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.184mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	0.819mg	0.246mg	0%
Լեյցին	1.321mg	0.49mg	0%
Լիզին	0.952mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.502mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	0.758mg	0.359mg	0%
Վալին	1.095mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.471mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

3

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+592.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+274.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+447.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Ֆիլո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2995.2%