Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1635%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4008.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1687.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +579.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1742.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +671.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2774.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.67g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.364mg 276%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.994g 184%
Պղինձ 1.627mg 0.091mg 171%
Կալցիում 1438mg 35mg 140%
Ֆոսֆոր 870mg 128mg 106%
Երկաթ 9.76mg 3.16mg 83%
Մագնեզիում 347mg 20mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 1.8g 71%
Ցինկ 7.9mg 1.33mg 60%
Ճարպեր 41.56g 7.89g 52%
Վիտամին B1 0.854mg 0.47mg 32%
Նատրիում 26mg 561mg 23%
Կալիում 719mg 114mg 18%
Սպիտակուցներ 17.99g 8.77g 18%
Վիտամին B3 0.896mg 3.67mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.877g 17%
Վիտամին B2 0.1mg 0.301mg 15%
Folate, total 82µg 138µg 14%
Կալորիականություն 525kcal 249kcal 14%
Վիտամին B6 0.247mg 0.113mg 10%
Վիտամին B5 0.324mg 0.645mg 6%
Վիտամին K 0µg 5.7µg 5%
Սելեն 13.5µg 15.9µg 4%
Ածխաջրեր 28.13g 35.82g 3%
Վիտամին E 1.77mg 1.42mg 2%
Choline, total 8.8mg 2.9mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 5.67g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 34.02g N/A
Շաքար 2.99g 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0%
Լիզին 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0%
Վալին 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.64g)
Which food is cheaper?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 535mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: