Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Turbot
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +261.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Turbot
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.658mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Turbot
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Turbot Opinion
Կալորիականություն 148kcal 122kcal Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 20.58g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 3.78g Turbot
Վիտամին C 22.1mg 1.7mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 62mg Turbot
Մագնեզիում 18mg 65mg Turbot
Կալցիում 92mg 23mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 305mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.46mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.047mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 0.28mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 165mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 192mg Turbot
Վիտամին A 570IU 40IU Կակղամորթ
Վիտամին A 171µg 12µg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.022mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 46.8µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.076mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.097mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 2.679mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.658mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.242mg Turbot
Վիտամին B12 98.89µg 2.54µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 9µg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g Turbot
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.23mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.902mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.948mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.672mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.89mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.609mg Turbot
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.803mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 1.06mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.606mg Turbot
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Turbot
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
40%
Turbot
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
47%
Turbot

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot
Turbot is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Turbot
Turbot is lower in Նատրիում (difference - 1010mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is lower in glycemic index?
Turbot
Turbot is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: