Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1827.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1463%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Կակաչասերմ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Մանգան 1mg 6.707mg 248%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 28.569g 187%
Կալցիում 92mg 1438mg 135%
Պղինձ 0.688mg 1.627mg 104%
Սելեն 64µg 13.5µg 92%
Երկաթ 2.81mg 9.76mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Մագնեզիում 18mg 347mg 78%
Ֆոսֆոր 338mg 870mg 76%
Ճարպեր 1.95g 41.56g 61%
Վիտամին B1 0.15mg 0.854mg 59%
Նատրիում 1202mg 26mg 51%
Ցինկ 2.73mg 7.9mg 47%
Վիտամին B2 0.426mg 0.1mg 25%
Վիտամին C 22.1mg 1mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.188g 4.517g 20%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Կալորիականություն 148kcal 525kcal 19%
Սպիտակուցներ 25.55g 17.99g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 5.982g 15%
Վիտամին B3 3.354mg 0.896mg 15%
Folate, total 29µg 82µg 13%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Վիտամին B6 0.11mg 0.247mg 11%
Ածխաջրեր 5.13g 28.13g 8%
Վիտամին B5 0.68mg 0.324mg 7%
Կալիում 628mg 719mg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 8.63g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.321mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.758mg 0%
Վալին 1.116mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2031.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3377.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5075.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: