Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +619.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
հավասար Կալիում ~622mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +656.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +442.1%
հավասար Այլ ~3.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2068.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1261.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0.29µg 4108%
Սելեն 64µg 8.9µg 100%
Պղինձ 0.688mg 0.18mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 7.516g 46%
Սպիտակուցներ 25.55g 6.08g 39%
Մանգան 1mg 0.26mg 32%
Ֆոսֆոր 338mg 128mg 30%
Վիտամին B6 0.11mg 0.448mg 26%
Ճարպեր 1.95g 14.76g 20%
Նատրիում 1202mg 764mg 19%
Վիտամին B2 0.426mg 0.173mg 19%
Ցինկ 2.73mg 0.7mg 18%
Վիտամին A 171µg 32µg 15%
Երկաթ 2.81mg 1.67mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Վիտամին B3 3.354mg 1.672mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.188g 2.496g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 3.73g 9%
Խոլեստերին 67mg 95mg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 5.13g 27.81g 8%
Կալորիականություն 148kcal 268kcal 6%
Վիտամին C 22.1mg 27.6mg 6%
Կալցիում 92mg 32mg 6%
Մագնեզիում 18mg 36mg 4%
Folate, total 29µg 41µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին B5 0.68mg 0.757mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին B1 0.15mg 0.158mg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 24.51g N/A
Կալիում 628mg 622mg 0%
Շաքար 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.3mg 0%
Վալին 1.116mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 438mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.308g)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: