Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +401.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1923.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +619.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1471.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ռոքֆոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ռոքֆոր Opinion
Կալորիականություն 148kcal 369kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 25.55g 21.54g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 30.64g Ռոքֆոր
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 2g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 2g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 90mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 30mg Ռոքֆոր
Կալցիում 92mg 662mg Ռոքֆոր
Կալիում 628mg 91mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.56mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.034mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 2.08mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 392mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1202mg 1809mg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 171µg 294µg Ռոքֆոր
Մանգան 1mg 0.03mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 14.5µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.04mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 3.354mg 0.734mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.11mg 0.124mg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 98.89µg 0.64µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 49µg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 0.188g 19.263g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.32g Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 1.099mg 0.965mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.798mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.909mg 1.848mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.558mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.116mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.49mg 0.602mg Ռոքֆոր
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
36%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 607mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.075g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: