Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1577%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +922%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1315.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սոխ-շալոտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սոխ-շալոտ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 1.2µg 114%
Պղինձ 0.688mg 0.088mg 67%
Նատրիում 1202mg 12mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 2.5g 46%
Ֆոսֆոր 338mg 60mg 40%
Վիտամին B2 0.426mg 0.02mg 31%
Մանգան 1mg 0.292mg 31%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ցինկ 2.73mg 0.4mg 21%
Վիտամին B3 3.354mg 0.2mg 20%
Երկաթ 2.81mg 1.2mg 20%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Վիտամին B6 0.11mg 0.345mg 18%
Վիտամին C 22.1mg 8mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Կալիում 628mg 334mg 9%
Վիտամին B5 0.68mg 0.29mg 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.06mg 8%
Կալցիում 92mg 37mg 6%
Կալորիականություն 148kcal 72kcal 4%
Ածխաջրեր 5.13g 16.8g 4%
Ճարպեր 1.95g 0.1g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.039g 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Folate, total 29µg 34µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.017g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 13.6g N/A
Շաքար 7.87g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.106mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.149mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.125mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.081mg 0%
Վալին 1.116mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.043mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սոխ-շալոտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
14%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 1190mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.171g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: