Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +661.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +799.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +929.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8270.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին K 76µg 63%
Վիտամին C 36.6mg 0mg 41%
Երկաթ 0.47mg 3.58mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին B2 0.04mg 0.428mg 30%
Ֆոսֆոր 26mg 173mg 21%
Սպիտակուցներ 1.28g 10.6g 19%
Վիտամին B1 0.061mg 0.284mg 19%
Ածխաջրեր 5.8g 59.7g 18%
Վիտամին B5 0.212mg 1.116mg 18%
Վիտամին A 5µg 167µg 18%
Կալորիականություն 25kcal 363kcal 17%
Հագեցած ճարպ 0.034g 3.022g 14%
Ճարպեր 0.1g 9.1g 14%
Վիտամին B3 0.234mg 2.104mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 1.423g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 3.745g 9%
Ցինկ 0.18mg 1.14mg 9%
Folate, total 43µg 77µg 9%
Պղինձ 0.019mg 0.095mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1g 6%
Նատրիում 18mg 147mg 6%
Մանգան 0.16mg 0.24mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Choline, total 10.7mg 2%
Կալիում 170mg 113mg 2%
Կալցիում 40mg 47mg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 58.7g N/A
Մագնեզիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 3.2g N/A
Վիտամին B6 0.124mg 0.122mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.041mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.511mg 0%
Վալին 0.042mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 129mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.988g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 3.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: