Համեմատել Կաղամբ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ

2

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.9%

հավասար Կալիում ~169mg

հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ

5

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+125.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	76µg	23.5µg	44%
Վիտամին C	36.6mg	3.2mg	37%
Վիտամին A	5µg	214µg	23%
Մանգան	0.16mg	0.379mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	4.4g	8%
Պղինձ	0.019mg	0.083mg	7%
Folate, total	43µg	19µg	6%
Վիտամին B2	0.04mg	0.12mg	6%
Վիտամին B6	0.124mg	0.074mg	4%
Վիտամին B3	0.234mg	0.851mg	4%
Երկաթ	0.47mg	0.82mg	4%
Ֆոսֆոր	26mg	51mg	4%
Սպիտակուցներ	1.28g	2.86g	3%
Ցինկ	0.18mg	0.49mg	3%
Կալորիականություն	25kcal	65kcal	2%
Choline, total	10.7mg	24.1mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.45g		2%
Վիտամին E	0.15mg	0.38mg	2%
Կալցիում	40mg	25mg	2%
Ածխաջրեր	5.8g	13.09g	2%
Մագնեզիում	12mg	22mg	2%
Նատրիում	18mg	35mg	1%
Վիտամին B1	0.061mg	0.071mg	1%
Վիտամին B5	0.212mg	0.151mg	1%
Ճարպեր	0.1g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.3g	8.69g	N/A
Կալիում	170mg	169mg	0%
Շաքար	3.2g	3.12g	N/A
Սելեն	0.3µg	0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.035mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.03mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.041mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.044mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.012mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.032mg	0.12mg	0%
Վալին	0.042mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.073mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.28 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 5.8 գ

Ջուր: 92.18 գ

Այլ: 0.64 գ

Բանջարեղեն

4

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+125.7%