Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
հավասար Ջուր - 91.69
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +558.8%
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +558.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +81.4%
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 1.28g 0.91g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 5.8g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 25kcal 29kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 1.45g 2.63g Հալապենո
Շաքար 3.2g 4.12g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 40mg 12mg Կաղամբ
Երկաթ 0.47mg 0.25mg Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 26mg
Կալիում 170mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 18mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.18mg 0.14mg Կաղամբ
Պղինձ 0.019mg 0.046mg Հալապենո
Մանգան 0.16mg 0.097mg Կաղամբ
Սելեն 0.3µg 0.4µg Հալապենո
Վիտամին A 98IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 5µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.15mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 36.6mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.061mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 0.234mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.212mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.124mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 43µg 27µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 18.5µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.092g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: