Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3133.3%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3133.3%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
հավասար Ջուր - 85.1
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
հավասար Ջուր - 85.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.8%
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Յոգուրտ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 1.28g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.1g 0.39g Յոգուրտ
Ածխաջրեր 5.8g 3.6g Կաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 59kcal Յոգուրտ
Ֆրուկտոզա 1.45g 0g Կաղամբ
Շաքար 3.2g 3.24g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g Կաղամբ
Կալցիում 40mg 110mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.47mg 0.07mg Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 11mg Կաղամբ
Ֆոսֆոր 26mg 135mg Յոգուրտ
Կալիում 170mg 141mg Կաղամբ
Նատրիում 18mg 36mg Կաղամբ
Ցինկ 0.18mg 0.52mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.019mg 0.017mg Կաղամբ
Մանգան 0.16mg 0.009mg Կաղամբ
Սելեն 0.3µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին A 98IU 4IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.15mg 0.01mg Կաղամբ
Վիտամին C 36.6mg 0mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.023mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.234mg 0.208mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.212mg 0.331mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.124mg 0.063mg Կաղամբ
Folate, total 43µg 7µg Կաղամբ
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 76µg 0µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg Կաղամբ
Խոլեստերին 0mg 5mg Կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g 0.006g Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.117g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.053g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.012g Կաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: