Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +617.5%
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.209mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2188.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +8250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +7150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Ռեհան Opinion
Կալորիականություն 25kcal 23kcal Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.28g 3.15g Ռեհան
Ճարպեր 0.1g 0.64g Ռեհան
Վիտամին C 36.6mg 18mg Կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 1.05g Կաղամբ
Ածխաջրեր 5.8g 2.65g Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 64mg Ռեհան
Կալցիում 40mg 177mg Ռեհան
Կալիում 170mg 295mg Ռեհան
Երկաթ 0.47mg 3.17mg Ռեհան
Շաքար 3.2g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.6g Կաղամբ
Պղինձ 0.019mg 0.385mg Ռեհան
Ցինկ 0.18mg 0.81mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 26mg 56mg Ռեհան
Նատրիում 18mg 4mg Ռեհան
Վիտամին A 98IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A 5µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 0.15mg 0.8mg Ռեհան
Մանգան 0.16mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին B1 0.061mg 0.034mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.076mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.234mg 0.902mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.212mg 0.209mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.124mg 0.155mg Ռեհան
Վիտամին K 76µg 414.8µg Ռեհան
Folate, total 43µg 68µg Ռեհան
Choline, total 10.7mg 11.4mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.041g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.088g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.389g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.035mg 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.03mg 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.041mg 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.044mg 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.012mg 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.042mg 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.022mg 0.051mg Ռեհան
Ֆրուկտոզա 1.45g 0.02g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
121%
Ռեհան
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռեհան
Ռեհան is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: