Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.204
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.204

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.21
հավասար Ջուր - 94.79
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.21
հավասար Ջուր - 94.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435.3%
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.38
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.38

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Ցուկինի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 2.11g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.28g 1.21g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 5.8g 3.11g Կաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 17kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g 1.38g Կաղամբ
Շաքար 3.2g 2.5g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1g Կաղամբ
Կալցիում 40mg 16mg Կաղամբ
Երկաթ 0.47mg 0.37mg Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 18mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 26mg 38mg Ցուկինի
Կալիում 170mg 261mg Ցուկինի
Նատրիում 18mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 0.18mg 0.32mg Ցուկինի
Պղինձ 0.019mg 0.053mg Ցուկինի
Մանգան 0.16mg 0.177mg Ցուկինի
Սելեն 0.3µg 0.2µg Կաղամբ
Վիտամին A 98IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 5µg 10µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.15mg 0.12mg Կաղամբ
Վիտամին C 36.6mg 17.9mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.045mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.234mg 0.451mg Ցուկինի
Վիտամին B5 0.212mg 0.204mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.124mg 0.163mg Ցուկինի
Folate, total 43µg 24µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 4.3µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.01mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg 0.029mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg 0.044mg Ցուկինի
Լեյցին 0.041mg 0.071mg Ցուկինի
Լիզին 0.044mg 0.067mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.012mg 0.018mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.043mg Ցուկինի
Վալին 0.042mg 0.054mg Ցուկինի
Հիստիդին 0.022mg 0.026mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.084g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.011g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: