Համեմատել Կաղամբ պրովանսալ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

1

Watercress

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+139.2%

հավասար Երկաթ ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

1

Watercress

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+252.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	70.9µg	250µg	149%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.348g	0.035g	35%
Վիտամին C	14.6mg	43mg	32%
Ճարպեր	9.91g	0.1g	15%
Վիտամին A	28µg	160µg	15%
Կալցիում	30mg	120mg	9%
Վիտամին B2	0.02mg	0.12mg	8%
Կալորիականություն	153kcal	11kcal	7%
Պղինձ	0.015mg	0.077mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.599g	0.027g	7%
Նատրիում	203mg	41mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.671g	0.008g	7%
Ֆոսֆոր	20mg	60mg	6%
Կալիում	129mg	330mg	6%
Մանգան	0.102mg	0.244mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0.5g	6%
Վիտամին B1	0.026mg	0.09mg	5%
Ածխաջրեր	14.89g	1.29g	5%
Սպիտակուցներ	0.95g	2.3g	3%
Մագնեզիում	8mg	21mg	3%
Վիտամին E	0.54mg	1mg	3%
Choline, total		9mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.44g		2%
Սելեն		0.9µg	2%
Folate, total		9µg	2%
Խոլեստերին	4mg	0mg	1%
Վիտամին B6	0.112mg	0.129mg	1%
Վիտամին B5	0.246mg	0.31mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.99g	0.79g	N/A
Երկաթ	0.22mg	0.2mg	0%
Շաքար	12.19g	0.2g	N/A
Ցինկ	0.14mg	0.11mg	0%
Վիտամին B3	0.206mg	0.2mg	0%
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.037g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.133mg	0%
Իզոլեյցին		0.093mg	0%
Լեյցին		0.166mg	0%
Լիզին		0.134mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.114mg	0%
Վալին		0.137mg	0%
Հիստիդին		0.04mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.279g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.979g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

2

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Watercress

3

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1054.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Watercress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15180%