Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Կաթ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +470%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1550%
հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +560.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~17.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Կաթ
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.4%
հավասար Ջուր ~89.92g
հավասար Այլ ~0.75գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2418.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կաթ DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 0.1µg 40%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Մանգան 0.285mg 0.003mg 12%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Ֆոսֆոր 29mg 95mg 9%
Կալցիում 44mg 125mg 8%
Երկաթ 0.65mg 0.03mg 8%
Folate, total 33µg 5µg 7%
Վիտամին B2 0.097mg 0.185mg 7%
Վիտամին B5 0.074mg 0.361mg 6%
Սելեն 0.2µg 3.3µg 6%
Վիտամին D 0IU 48IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին B1 0.074mg 0.02mg 5%
Պղինձ 0.057mg 0.01mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.633g 3%
Վիտամին A 32µg 58µg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.01mg 3%
Սպիտակուցներ 1.89g 3.37g 3%
Վիտամին B3 0.614mg 0.093mg 3%
Նատրիում 1mg 44mg 2%
Մագնեզիում 18mg 11mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ցինկ 0.25mg 0.42mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.277g 1%
Ածխաջրեր 7.88g 4.99g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.035g 1%
Վիտամին B6 0.056mg 0.037mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.97g 1%
Կալորիականություն 35kcal 42kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 4.99g N/A
Կալիում 146mg 150mg 0%
Շաքար 3.63g 5.2g N/A
Choline, total 16.9mg 17.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.174mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.174mg 0%
Վալին 0.093mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կանաչ լոբի
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.569g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: