Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Երկաթ ~0.62mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.646mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22%
հավասար Ջուր ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Կումանիկա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կումանիկա DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 19.8µg 23%
Մանգան 0.285mg 0.646mg 16%
Վիտամին C 9.7mg 21mg 13%
Պղինձ 0.057mg 0.165mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.3g 8%
Վիտամին B1 0.074mg 0.02mg 5%
Վիտամին B2 0.097mg 0.026mg 5%
Վիտամին E 0.46mg 1.17mg 5%
Վիտամին B5 0.074mg 0.276mg 4%
Ցինկ 0.25mg 0.53mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Folate, total 33µg 25µg 2%
Choline, total 16.9mg 8.5mg 2%
Վիտամին A 32µg 11µg 2%
Կալցիում 44mg 29mg 2%
Վիտամին B6 0.056mg 0.03mg 2%
Սպիտակուցներ 1.89g 1.39g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.28g 1%
Ֆոսֆոր 29mg 22mg 1%
Ածխաջրեր 7.88g 9.61g 1%
Կալորիականություն 35kcal 43kcal 0%
Ճարպեր 0.28g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 4.31g N/A
Մագնեզիում 18mg 20mg 0%
Կալիում 146mg 162mg 0%
Երկաթ 0.65mg 0.62mg 0%
Շաքար 3.63g 4.88g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Վիտամին B3 0.614mg 0.646mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.014g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0%
Վալին 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Կումանիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կանաչ լոբի
17%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: