Համեմատել Կանաչ լոբի և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

6

Ձկան ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+448.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

հավասար Կալիում ~144mg

հավասար Պղինձ ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

9

Ձկան ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+141.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	47.9µg	0µg	40%
Վիտամին B12	0µg	0.69µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Վիտամին C	9.7mg	0.1mg	11%
Մանգան	0.285mg	0.052mg	10%
Folate, total	33µg	2µg	8%
Երկաթ	0.65mg	0.01mg	8%
Նատրիում	1mg	156mg	7%
Վիտամին B5	0.074mg	0.329mg	5%
Կալցիում	44mg	3mg	4%
Վիտամին B3	0.614mg	1.186mg	4%
Ֆոսֆոր	29mg	56mg	4%
Մագնեզիում	18mg	7mg	3%
Ածխաջրեր	7.88g	0g	3%
Վիտամին A	32µg	2µg	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.033mg	3%
Choline, total	16.9mg	7mg	2%
Ցինկ	0.25mg	0.06mg	2%
Վիտամին E	0.46mg	0.17mg	2%
Վիտամին B2	0.097mg	0.076mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.203g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.236g	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.037mg	1%
Կալորիականություն	35kcal	16kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.89g	2.26g	1%
Սելեն	0.2µg	1µg	1%
Ճարպեր	0.28g	0.81g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	0g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Կալիում	146mg	144mg	0%
Շաքար	3.63g	0g	N/A
Պղինձ	0.057mg	0.058mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.082mg		0%
Իզոլեյցին	0.069mg		0%
Լեյցին	0.116mg		0%
Լիզին	0.091mg		0%
Մեթիոնին	0.023mg		0%
Ֆենիլալանին	0.069mg		0%
Վալին	0.093mg		0%
Հիստիդին	0.035mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Ձկան ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+121.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+189.3%