Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.3%
հավասար Ջուր ~84.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3281.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.142g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Ոլոռով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Ոլոռով ապուր Opinion
Կալորիականություն 35kcal 61kcal Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 1.89g 3.2g Ոլոռով ապուր
Ճարպեր 0.28g 1.09g Ոլոռով ապուր
Վիտամին C 9.7mg 0.6mg Կանաչ լոբի
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 7.98g Ոլոռով ապուր
Ածխաջրեր 7.88g 9.88g Ոլոռով ապուր
Մագնեզիում 18mg 15mg Կանաչ լոբի
Կալցիում 44mg 12mg Կանաչ լոբի
Կալիում 146mg 71mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 0.73mg Ոլոռով ապուր
Շաքար 3.63g 3.19g Ոլոռով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.9g Կանաչ լոբի
Պղինձ 0.057mg 0.146mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.25mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 29mg 47mg Ոլոռով ապուր
Նատրիում 1mg 336mg Կանաչ լոբի
Վիտամին A 633IU 12IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 3µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.09mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.285mg 0.245mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.2µg 3.6µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B1 0.074mg 0.04mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.097mg 0.025mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 0.462mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.074mg 0.049mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B6 0.056mg 0.02mg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 0.2µg Կանաչ լոբի
Folate, total 33µg 1µg Կանաչ լոբի
Choline, total 16.9mg 13.2mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.524g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.372g Ոլոռով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.142g Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ լոբի
Տրեոնին 0.082mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg Կանաչ լոբի
Լեյցին 0.116mg Կանաչ լոբի
Լիզին 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg Կանաչ լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg Կանաչ լոբի
Վալին 0.093mg Կանաչ լոբի
Հիստիդին 0.035mg Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Կանաչ լոբի
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is cheaper?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 335mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: