Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2091%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Սենդվիչ հավի մսով
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B3 0.614mg 7.72mg 44%
Սելեն 0.2µg 19.9µg 36%
Վիտամին K 47.9µg 8.5µg 33%
Նատրիում 1mg 753mg 33%
Սպիտակուցներ 1.89g 16.28g 29%
Վիտամին B6 0.056mg 0.383mg 25%
Վիտամին B5 0.074mg 1.2mg 23%
Ֆոսֆոր 29mg 185mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 3.177g 20%
Ճարպեր 0.28g 11.19g 17%
Վիտամին B2 0.097mg 0.3mg 16%
Երկաթ 0.65mg 1.77mg 14%
Վիտամին B1 0.074mg 0.23mg 13%
Վիտամին E 0.46mg 2.41mg 13%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.481g 11%
Կալորիականություն 35kcal 250kcal 11%
Վիտամին C 9.7mg 0.8mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.064g 2.123g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.4g 7%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Ածխաջրեր 7.88g 20.89g 4%
Folate, total 33µg 47µg 4%
Ցինկ 0.25mg 0.61mg 3%
Վիտամին A 32µg 3µg 3%
Choline, total 16.9mg 35.3mg 3%
Մանգան 0.285mg 0.219mg 3%
Կալիում 146mg 245mg 3%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Մագնեզիում 18mg 24mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կալցիում 44mg 58mg 1%
Պղինձ 0.057mg 0.067mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 19.49g N/A
Շաքար 3.63g 3.64g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0%
Վալին 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Սենդվիչ հավի մսով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կանաչ լոբի
44%
Սենդվիչ հավի մսով
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
48%
Սենդվիչ հավի մսով

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 54)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: