Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4948.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4948.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170%
հավասար Ջուր - 94.24
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Chayote
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 2.81g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.82g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.13g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 7.34g 4.51g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 19kcal Կանաչ սոխ
Շաքար 2.33g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.7g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 17mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.34mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 12mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 18mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 125mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.39mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.083mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.16mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.6µg 0.2µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 0IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 0µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.12mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 7.7mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.025mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.029mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.47mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.061mg 0.076mg Chayote
Folate, total 64µg 93µg Chayote
Վիտամին K 207µg 4.1µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.011mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.04mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.044mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.077mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.039mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.001mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.047mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.063mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.015mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.01g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.057g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: