Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +170.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +555.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15710.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +351.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32163%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +793.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Muenster (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Muenster (պանիր) DV% diff.
Վիտամին K 207µg 2.5µg 170%
Հագեցած ճարպ 0.032g 19.113g 87%
Կալցիում 72mg 717mg 65%
Ֆոսֆոր 37mg 468mg 62%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Ճարպեր 0.19g 30.04g 46%
Սպիտակուցներ 1.83g 23.41g 43%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Վիտամին A 50µg 298µg 28%
Նատրիում 16mg 628mg 27%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Ցինկ 0.39mg 2.81mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 8.711g 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B2 0.08mg 0.32mg 18%
Կալորիականություն 32kcal 368kcal 17%
Folate, total 64µg 12µg 13%
Երկաթ 1.48mg 0.41mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Մանգան 0.16mg 0.008mg 7%
Պղինձ 0.083mg 0.031mg 6%
Վիտամին B1 0.055mg 0.013mg 4%
Կալիում 276mg 134mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.661g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին B3 0.525mg 0.103mg 3%
Վիտամին E 0.55mg 0.26mg 2%
Choline, total 5.7mg 15.4mg 2%
Ածխաջրեր 7.34g 1.12g 2%
Մագնեզիում 20mg 27mg 2%
Վիտամին B5 0.075mg 0.19mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 1.12g N/A
Շաքար 2.33g 1.12g N/A
Վիտամին B6 0.061mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.109mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.091mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 1.24mg 0%
Վալին 0.081mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.829mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Muenster (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
33%
Muenster (պանիր)
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
71%
Muenster (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 612mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.081g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: