Համեմատել Կանաչ սոխ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +138.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +392.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +561.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +115.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 31.3µg | 146% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.788mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.2mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.215mg | 12% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.62mg | 11% |
| Մագնեզիում | 20mg | 57mg | 9% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 23mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.245mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 1mg | 3% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.109mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 61mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 0.27mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 3.2g | 2% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.58mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին A | 50µg | 36µg | 2% |
| Folate, total | 64µg | 60µg | 1% |
| Choline, total | 5.7mg | 12.3mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | |
| Կալցիում | 72mg | 82mg | 1% |
| Կալիում | 276mg | 299mg | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 33kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.93g | 0% |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.19g | 0% |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 7.45g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 4.25g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | 1.48g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0% | |
| Նատրիում | 16mg | 7mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.027g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0.065mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.081mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.081mg | 0.091mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.93g
հավասար
Ճարպեր
~0.19g
հավասար
Ածխաջրեր
~7.45g
հավասար
Ջուր
~89.58g
հավասար
Այլ
~0.85գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +174.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.8% |
