Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Окра

Сравнить продукты Зеленый лук и Окра

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
1
:
9
Окра
Окра
Содержит больше Железо +138.7%
Содержит больше Кальций +13.9%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +64.9%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Цинк +48.7%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +138.7%
Содержит больше Кальций +13.9%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +64.9%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Цинк +48.7%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 299

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
5
:
5
Окра
Окра
Содержит больше Витамин A +39.2%
Содержит больше Витамин E +103.7%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +561.3%
Содержит больше Витамин C +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +226.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 60
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +39.2%
Содержит больше Витамин E +103.7%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +561.3%
Содержит больше Витамин C +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +226.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
1
:
3
Окра
Окра
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Углеводы - 7.45
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Углеводы - 7.45
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
2
:
1
Окра
Окра
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Окра Мнение
4.74g 4.25g Зеленый лук
Белки 1.83g 1.93g Окра
Жиры 0.19g 0.19g
Углеводы 7.34g 7.45g Окра
Калорийность 32kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 2.33g 1.48g Окра
Клетчатка 2.6g 3.2g Окра
Кальций 72mg 82mg Окра
Железо 1.48mg 0.62mg Зеленый лук
Магний 20mg 57mg Окра
Фосфор 37mg 61mg Окра
Калий 276mg 299mg Окра
Натрий 16mg 7mg Окра
Цинк 0.39mg 0.58mg Окра
Медь 0.083mg 0.109mg Окра
Марганец 0.16mg 0.788mg Окра
Селен 0.6µg 0.7µg Окра
Витамин A 997IU 716IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 36µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.27mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 23mg Окра
Витамин B1 0.055mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.08mg 0.06mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 1mg Окра
Витамин B5 0.075mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.061mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 64µg 60µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 31.3µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.017mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.065mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.069mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.105mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.081mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.059mg 0.065mg Окра
Валин 0.081mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.032mg 0.031mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.017g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.027g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.