Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1783.3%
հավասար Կալիում ~270mg
հավասար Մանգան ~0.171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1088%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +714%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48559.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3045.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 70.2µg 114%
Տրիպտոֆան 0.02mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.032g 10.256g 46%
Ճարպեր 0.19g 25.87g 40%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 13.138g 33%
Վիտամին B3 0.525mg 5.616mg 32%
Նատրիում 16mg 756mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B6 0.061mg 0.378mg 24%
Սպիտակուցներ 1.83g 14.03g 24%
Սելեն 0.6µg 11.3µg 19%
Ֆոսֆոր 37mg 169mg 19%
Վիտամին C 18.8mg 3.2mg 17%
Վիտամին B5 0.075mg 0.891mg 16%
Ցինկ 0.39mg 2.07mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 2.328g 15%
Կալորիականություն 32kcal 301kcal 13%
Folate, total 64µg 17µg 12%
Վիտամին B2 0.08mg 0.233mg 12%
Վիտամին B1 0.055mg 0.193mg 12%
Choline, total 5.7mg 46.4mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1g 6%
Վիտամին A 50µg 15µg 4%
Երկաթ 1.48mg 1.15mg 4%
Կալցիում 72mg 41mg 3%
Պղինձ 0.083mg 0.1mg 2%
Ածխաջրեր 7.34g 2.95g 1%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Վիտամին E 0.55mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 1.95g N/A
Կալիում 276mg 270mg 0%
Շաքար 2.33g 1.33g N/A
Մանգան 0.16mg 0.171mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.109mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.556mg 0%
Վալին 0.081mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 740mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.224g)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: