Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1383.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +782.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +782.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10056.8%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10056.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 24.51g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 1.83g 6.08g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 0.19g 14.76g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 7.34g 27.81g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 32kcal 268kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 2.33g 1.79g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.3g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 72mg 32mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 1.67mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 20mg 36mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 37mg 128mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 276mg 622mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 16mg 764mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.39mg 0.7mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.083mg 0.18mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.16mg 0.26mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սելեն 0.6µg 8.9µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 997IU 113IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 32µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.23mg Կանաչ սոխ
Վիտամին D 0IU 11IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 18.8mg 27.6mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.055mg 0.158mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.08mg 0.173mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 0.525mg 1.672mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.075mg 0.757mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.061mg 0.448mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 64µg 41µg Կանաչ սոխ
Վիտամին B12 0µg 0.29µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 207µg 2.7µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.087mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.072mg 0.24mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.28mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.109mg 0.442mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.091mg 0.389mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.02mg 0.137mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.3mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.081mg 0.369mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.032mg 0.141mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 0mg 95mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 2.496g Կանաչ սոխ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 3.73g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 7.516g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 748mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.464g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: