Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60291.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Մայոնեզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Մայոնեզ Opinion
Կալորիականություն 32kcal 680kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.96g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 74.85g Մայոնեզ
Վիտամին C 18.8mg 0mg Կանաչ սոխ
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 0.57g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 7.34g 0.57g Կանաչ սոխ
Խոլեստերին 0mg 42mg Կանաչ սոխ
Վիտամին D 0IU 7IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 20mg 1mg Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 8mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 20mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.21mg Կանաչ սոխ
Շաքար 2.33g 0.57g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.019mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.39mg 0.15mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 21mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 635mg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 65IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A 50µg 16µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 3.28mg Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Մայոնեզ
Մանգան 0.16mg 0.007mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 2.3µg Մայոնեզ
Վիտամին B1 0.055mg 0.01mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.019mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.172mg Մայոնեզ
Վիտամին B6 0.061mg 0.008mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B12 0µg 0.12µg Մայոնեզ
Վիտամին K 207µg 163µg Կանաչ սոխ
Folate, total 64µg 5µg Կանաչ սոխ
Տրանս ճարպ 0g 0.187g Կանաչ սոխ
Choline, total 5.7mg 34.2mg Մայոնեզ
Հագեցած ճարպ 0.032g 11.703g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 16.843g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 44.69g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.017mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.065mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.095mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.072mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.035mg Մայոնեզ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.057mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.074mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.026mg Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Կանաչ սոխ
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 619mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.671g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: