Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
հավասար Վիտամին C - 17
հավասար Folate, total - 67
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
հավասար Վիտամին C - 17
հավասար Folate, total - 67

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.8%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Վայրի գազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.83g 1.2g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 7.34g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 32kcal 75kcal Վայրի գազար
Շաքար 2.33g 4.8g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 72mg 36mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.59mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 37mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 276mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 16mg 10mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.39mg 0.59mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.083mg 0.12mg Վայրի գազար
Մանգան 0.16mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.6µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 997IU 0IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 0µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 18.8mg 17mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.08mg 0.05mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.075mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.061mg 0.09mg Վայրի գազար
Folate, total 64µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 207µg 22.5µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.05g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.047g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 2.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: