Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանկար
  5. Compare
  6. Կանկար vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Կանկար և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանկար
Կանկար
7
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կանկար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանկար
Կանկար
7
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
Կանկար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանկար
Կանկար
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
Կանկար
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանկար
Կանկար
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%
Կանկար
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 3.27g 2.63g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.13g Կանկար
Ածխաջրեր 10.51g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 47kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 0.99g 1.08g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.3g Կանկար
Կալցիում 44mg 18mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 1.07mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 30mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 71mg Կանկար
Կալիում 370mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 94mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.49mg 0.35mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.107mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.228mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.5µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 13IU 10IU Կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.19mg 0.07mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 8.3mg Կանկար
Վիտամին B1 0.072mg 0.067mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.048mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.338mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.116mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 68µg 26µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 2µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.003g Կանկար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.054g Կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կանկար
Կանկար vs Սմբուկ
Սմբուկ
Կանկար
Կանկար vs Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Կանկար
Կանկար vs Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: