Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5020%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Ֆոսֆոր ~86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +657700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12571.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.036g 25.26g 115%
Ճարպեր 0.15g 69.61g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 32.89g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 8.11g 54%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Կալորիականություն 47kcal 655kcal 30%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B1 0.072mg 0.386mg 26%
Վիտամին B3 1.046mg 4.535mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Պղինձ 0.231mg 0.04mg 21%
Folate, total 68µg 1µg 17%
Մագնեզիում 60mg 3mg 14%
Վիտամին C 11.7mg 0mg 13%
Վիտամին B2 0.066mg 0.236mg 13%
Վիտամին K 14.8µg 12%
Երկաթ 1.28mg 0.42mg 11%
Մանգան 0.256mg 0.005mg 11%
Կալիում 370mg 148mg 7%
Սպիտակուցներ 3.27g 6.38g 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալցիում 44mg 4mg 4%
Ածխաջրեր 10.51g 0g 4%
Ցինկ 0.49mg 0.84mg 3%
Նատրիում 94mg 25mg 3%
Վիտամին B6 0.116mg 0.09mg 2%
Վիտամին B5 0.338mg 0.25mg 2%
Սելեն 0.2µg 1.5µg 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.29mg 1%
Ֆոսֆոր 90mg 86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 0g N/A
Շաքար 0.99g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0%
Լիզին 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանկար
Կանկար is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.224g)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: