Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Սելեն 0.2µg 22.3µg 40%
Ֆոսֆոր 90mg 282mg 27%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Պղինձ 0.231mg 0.032mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0.5g 20%
Նատրիում 94mg 529mg 19%
Folate, total 68µg 0µg 17%
Վիտամին C 11.7mg 0mg 13%
Վիտամին K 14.8µg 0.4µg 12%
Երկաթ 1.28mg 0.39mg 11%
Մանգան 0.256mg 0.011mg 11%
Սպիտակուցներ 3.27g 7.62g 9%
Կալիում 370mg 90mg 8%
Վիտամին B5 0.338mg 0mg 7%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Մագնեզիում 60mg 43mg 4%
Choline, total 34.4mg 13mg 4%
Վիտամին B1 0.072mg 0.03mg 4%
Կալցիում 44mg 13mg 3%
Վիտամին B3 1.046mg 0.62mg 3%
Կալորիականություն 47kcal 95kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Վիտամին B2 0.066mg 0.08mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Ցինկ 0.49mg 0.33mg 1%
Վիտամին B6 0.116mg 0.13mg 1%
Ածխաջրեր 10.51g 15g 1%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.216g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.275g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.143g 1%
Ճարպեր 0.15g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 14.5g N/A
Շաքար 0.99g 6.25g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.17mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0%
Լեյցին 0.607mg 0%
Լիզին 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0%
Վալին 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանկար
Կանկար is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 5.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 435mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $11.6)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: