Համեմատել Կանկար և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանկար

4

Մեքսիկական տակո

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4500%

հավասար Երկաթ ~1.19mg

հավասար Մանգան ~0.249mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանկար

5

Մեքսիկական տակո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+257.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

հավասար Վիտամին K ~15.3µg

հավասար Choline, total ~32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Հագեցած ճարպ	0.036g	4.384g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	3.042g	20%
Ճարպեր	0.15g	12.7g	19%
Պղինձ	0.231mg	0.077mg	17%
Սելեն	0.2µg	9.2µg	16%
Վիտամին C	11.7mg	0.4mg	13%
Նատրիում	94mg	397mg	13%
Ֆոսֆոր	90mg	178mg	13%
Folate, total	68µg	19µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	4.411g	11%
Սպիտակուցներ	3.27g	8.86g	11%
Ցինկ	0.49mg	1.75mg	11%
Կալորիականություն	47kcal	226kcal	9%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Մագնեզիում	60mg	32mg	7%
Վիտամին B5	0.338mg		7%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	3.9g	6%
Օսլա		14.78g	6%
Կալցիում	44mg	89mg	5%
Կալիում	370mg	209mg	5%
Վիտամին B3	1.046mg	1.65mg	4%
Ածխաջրեր	10.51g	19.85g	3%
Վիտամին E	0.19mg	0.6mg	3%
Վիտամին A	1µg	20µg	2%
Վիտամին B6	0.116mg	0.09mg	2%
Վիտամին B1	0.072mg	0.05mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Երկաթ	1.28mg	1.19mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.11g	15.95g	N/A
Շաքար	0.99g	0.9g	N/A
Մանգան	0.256mg	0.249mg	0%
Վիտամին B2	0.066mg	0.06mg	0%
Վիտամին K	14.8µg	15.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Choline, total	34.4mg	32mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանկար

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 10.51 գ

Ջուր: 84.94 գ

Այլ: 1.13 գ

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+49%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+88120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4653.1%