Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.5%
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.5%
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.2%
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 2.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 1.21g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 10.51g 3.11g Կանկար
Կալորիականություն 47kcal 17kcal Կանկար
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 0.99g 2.5g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1g Կանկար
Կալցիում 44mg 16mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 0.37mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 18mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 38mg Կանկար
Կալիում 370mg 261mg Կանկար
Նատրիում 94mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 0.49mg 0.32mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.053mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.177mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 13IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 1µg 10µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.19mg 0.12mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.072mg 0.045mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 1.046mg 0.451mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.204mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.163mg Ցուկինի
Folate, total 68µg 24µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 4.3µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.01mg Ցուկինի
Տրեոնին 0.029mg Ցուկինի
Իզոլեյցին 0.044mg Ցուկինի
Լեյցին 0.071mg Ցուկինի
Լիզին 0.067mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.018mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.043mg Ցուկինի
Վալին 0.054mg Ցուկինի
Հիստիդին 0.026mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.084g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.011g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: