Համեմատել Կանճրակ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

7

Ամերիկյան պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+420.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4812.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1239.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~641mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

6

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+7653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2905.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.747mg	0.046mg	189%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	1.286g	180%
Կալցիում	78mg	1045mg	97%
Վիտամին B1	1.163mg	0.015mg	96%
Մանգան	2.014mg	0.041mg	86%
Վիտամին B6	1.17mg	0.054mg	86%
Մագնեզիում	353mg	26mg	78%
Նատրիում	3mg	1671mg	73%
Վիտամին B5	4.03mg	0.403mg	73%
Հագեցած ճարպ	3.682g	18.057g	65%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Երկաթ	4.9mg	0.63mg	53%
Folate, total	160µg	8µg	38%
Սելեն		20.2µg	37%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Վիտամին A	3µg	250µg	27%
Ցինկ	5.05mg	2.49mg	23%
Կալիում	687mg	132mg	16%
Վիտամին B2	0.415mg	0.234mg	14%
Վիտամին B3	2.284mg	0.076mg	14%
Ածխաջրեր	34.29g	3.7g	10%
Ճարպեր	38.45g	31.79g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	8.236g	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Կալորիականություն	517kcal	371kcal	7%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Սպիտակուցներ	16.18g	18.13g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Ֆոսֆոր	644mg	641mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.154mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.534mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	0.939mg	0%
Վալին	1.025mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+826.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2094.6%