Համեմատել Կանճրակ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

9

Գետնանուշի կարագ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+314%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

6

Գետնանուշի կարագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+675.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+474.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.747mg	0.422mg	147%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	12.535g	105%
Վիտամին B1	1.163mg	0.15mg	84%
Վիտամին B3	2.284mg	13.112mg	68%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Վիտամին B5	4.03mg	1.137mg	58%
Վիտամին B6	1.17mg	0.441mg	56%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	25.941g	53%
Մագնեզիում	353mg	168mg	44%
Ֆոսֆոր	644mg	335mg	44%
Երկաթ	4.9mg	1.74mg	40%
Հագեցած ճարպ	3.682g	10.325g	30%
Ցինկ	5.05mg	2.51mg	23%
Ճարպեր	38.45g	51.36g	20%
Բջջանյութ(Fiber)		5g	20%
Folate, total	160µg	87µg	18%
Վիտամին B2	0.415mg	0.192mg	17%
Մանգան	2.014mg	1.665mg	15%
Սպիտակուցներ	16.18g	22.21g	12%
Choline, total		63mg	11%
Սելեն		4.1µg	7%
Կալորիականություն	517kcal	598kcal	4%
Ածխաջրեր	34.29g	22.31g	4%
Կալիում	687mg	558mg	4%
Կալցիում	78mg	49mg	3%
Նատրիում	3mg	17mg	1%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	17.31g	N/A
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	0.616mg	0%
Լեյցին	1.154mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.534mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	1.202mg	0%
Վալին	1.025mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

3

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Գետնանուշի կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.2%