Համեմատել Կանճրակ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

8

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22277.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+576.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

5

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+344.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.747mg	0.04mg	190%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	0.8g	183%
Վիտամին B1	1.163mg	0.029mg	95%
Մանգան	2.014mg	0.009mg	87%
Մագնեզիում	353mg	23mg	79%
Վիտամին B6	1.17mg	0.166mg	77%
Հագեցած ճարպ	3.682g	18.669g	68%
Երկաթ	4.9mg	0.31mg	57%
Վիտամին B12	0µg	1.22µg	51%
Նատրիում	3mg	1146mg	50%
Վիտամին B5	4.03mg	1.729mg	46%
Կալցիում	78mg	528mg	45%
Ֆոսֆոր	644mg	387mg	37%
Folate, total	160µg	36µg	31%
Սելեն		14.5µg	26%
Խոլեստերին	0mg	75mg	25%
Ցինկ	5.05mg	2.66mg	22%
Վիտամին A	3µg	198µg	22%
Ճարպեր	38.45g	28.74g	15%
Կալիում	687mg	256mg	13%
Ածխաջրեր	34.29g	2.34g	11%
Սպիտակուցներ	16.18g	21.4g	10%
Կալորիականություն	517kcal	353kcal	8%
Վիտամին B3	2.284mg	1.016mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	7.778g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B2	0.415mg	0.382mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	21IU	3%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	2.34g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.154mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.534mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	1.087mg	0%
Վալին	1.025mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

3

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1365.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+654.6%

հավասար Այլ ~5.11գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3427.9%