Համեմատել Կապար (բույս) և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապար (բույս)

4

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1068.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+609.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2720%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1758.3%

հավասար Ցինկ ~0.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապար (բույս)

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.62mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2348mg	529mg	79%
Ֆոսֆոր	10mg	282mg	39%
Սելեն	1.2µg	22.3µg	38%
Պղինձ	0.374mg	0.032mg	38%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Վիտամին K	24.6µg	0.4µg	20%
Երկաթ	1.67mg	0.39mg	16%
Սպիտակուցներ	2.36g	7.62g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0.5g	11%
Վիտամին B6	0.023mg	0.13mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Folate, total	23µg	0µg	6%
Վիտամին C	4.3mg	0mg	5%
Վիտամին B2	0.139mg	0.08mg	5%
Վիտամին E	0.88mg	0.17mg	5%
Կալորիականություն	23kcal	95kcal	4%
Կալցիում	40mg	13mg	3%
Մանգան	0.078mg	0.011mg	3%
Ածխաջրեր	4.89g	15g	3%
Մագնեզիում	33mg	43mg	2%
Վիտամին B5	0.027mg	0mg	1%
Choline, total	6.5mg	13mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Ճարպեր	0.86g	0.46g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.063g	0.275g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Կալիում	40mg	90mg	1%
Վիտամին B1	0.018mg	0.03mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.304g	0.143g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.69g	14.5g	N/A
Շաքար	0.41g	6.25g	N/A
Ցինկ	0.32mg	0.33mg	0%
Վիտամին B3	0.652mg	0.62mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.233g	0.216g	0%
Տրիպտոֆան		0.075mg	0%
Տրեոնին		0.285mg	0%
Իզոլեյցին		0.23mg	0%
Լեյցին		0.607mg	0%
Լիզին		0.707mg	0%
Մեթիոնին		0.261mg	0%
Ֆենիլալանին		0.26mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապար (բույս)

3

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+255.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+206.7%