Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2675%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2675%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1896.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1896.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3839.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +456.5%
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3839.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +456.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.9%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ հապալաս Թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 0g Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 0.74g 29.15g Թունա
Ճարպեր 0.33g 0.59g Թունա
Ածխաջրեր 14.49g 0g Կապույտ հապալաս
Կալորիականություն 57kcal 130kcal Թունա
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.96g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 6mg 4mg Կապույտ հապալաս
Երկաթ 0.28mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 6mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 12mg 333mg Թունա
Կալիում 77mg 527mg Թունա
Նատրիում 1mg 54mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.16mg 0.45mg Թունա
Պղինձ 0.057mg 0.043mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.336mg 0.013mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 54IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 3µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.57mg 0.29mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.037mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.041mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 0.418mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.124mg 0.334mg Թունա
Վիտամին B6 0.052mg 1.038mg Թունա
Folate, total 6µg 2µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 19.3µg 0.1µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.02mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.023mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 0.044mg 2.27mg Թունա
Լիզին 0.013mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.012mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.026mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.031mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.011mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 47mg Կապույտ հապալաս
Տրանս ճարպ 0g 0.02g Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.205g Կապույտ հապալաս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.138g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.175g Թունա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ հապալաս Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կապույտ հապալաս
92%
Թունա
Mineral Summary Score
10%
Կապույտ հապալաս
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.177g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 9.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: