Համեմատել Կապույտ պանիր և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

4

Taro

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4155.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

8

Taro

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+852%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.041g	85%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	11mg	49%
Կալցիում	528mg	43mg	49%
Ճարպեր	28.74g	0.2g	44%
Ֆոսֆոր	387mg	84mg	43%
Սպիտակուցներ	21.4g	1.5g	40%
Վիտամին B5	1.729mg	0.303mg	29%
Վիտամին B2	0.382mg	0.025mg	27%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Վիտամին A	198µg	4µg	22%
Ցինկ	2.66mg	0.23mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.016g	19%
Մանգան	0.009mg	0.383mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.1g	16%
Պղինձ	0.04mg	0.172mg	15%
Վիտամին E	0.25mg	2.38mg	14%
Կալորիականություն	353kcal	112kcal	12%
Կալիում	256mg	591mg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.283mg	9%
Ածխաջրեր	2.34g	26.46g	8%
Վիտամին B1	0.029mg	0.095mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.083g	5%
Վիտամին C	0mg	4.5mg	5%
Folate, total	36µg	22µg	4%
Երկաթ	0.31mg	0.55mg	3%
Վիտամին B3	1.016mg	0.6mg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Մագնեզիում	23mg	33mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	22.36g	N/A
Շաքար	0.5g	0.4g	N/A
Choline, total	15.4mg	17.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.054mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.111mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.082mg	0%
Վալին	1.556mg	0.082mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+325.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+48512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+863.9%