Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1005.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1488.9%
հավասար Երկաթ ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +583.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Գազար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.037g 85%
Վիտամին A 198µg 835µg 71%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Կալցիում 528mg 33mg 50%
Ֆոսֆոր 387mg 35mg 50%
Նատրիում 1146mg 69mg 47%
Ճարպեր 28.74g 0.24g 44%
Սպիտակուցներ 21.4g 0.93g 41%
Վիտամին B5 1.729mg 0.273mg 29%
Սելեն 14.5µg 0.1µg 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B2 0.382mg 0.058mg 25%
Ցինկ 2.66mg 0.24mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.014g 19%
Կալորիականություն 353kcal 41kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին K 2.4µg 13.2µg 9%
Վիտամին C 0mg 5.9mg 7%
Մանգան 0.009mg 0.143mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.117g 5%
Folate, total 36µg 19µg 4%
Վիտամին E 0.25mg 0.66mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.029mg 0.066mg 3%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Կալիում 256mg 320mg 2%
Վիտամին B6 0.166mg 0.138mg 2%
Ածխաջրեր 2.34g 9.58g 2%
Choline, total 15.4mg 8.8mg 1%
Պղինձ 0.04mg 0.045mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 6.78g N/A
Երկաթ 0.31mg 0.3mg 0%
Շաքար 0.5g 4.74g N/A
Վիտամին B3 1.016mg 0.983mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.102mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.061mg 0%
Վալին 1.556mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.04mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Կապույտ պանիր
35%
Գազար
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 1077mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.632g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: