Համեմատել Կապույտ պանիր և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

4

Դեղնուց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+780.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+286.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~390mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

2

Դեղնուց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+242.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+506.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5226%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	75mg	1085mg	337%
Choline, total	15.4mg	820.2mg	146%
Սելեն	14.5µg	56µg	75%
Նատրիում	1146mg	48mg	48%
Հագեցած ճարպ	18.669g	9.551g	41%
Կալցիում	528mg	129mg	40%
Երկաթ	0.31mg	2.73mg	30%
Վիտամին B12	1.22µg	1.95µg	30%
Folate, total	36µg	146µg	28%
Վիտամին B5	1.729mg	2.99mg	25%
Վիտամին D	21IU	218IU	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	5.4µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	4.204g	23%
Վիտամին A	198µg	381µg	20%
Վիտամին E	0.25mg	2.58mg	16%
Վիտամին B6	0.166mg	0.35mg	14%
Վիտամին B1	0.029mg	0.176mg	12%
Սպիտակուցներ	21.4g	15.86g	11%
Վիտամին B2	0.382mg	0.528mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	11.738g	10%
Վիտամին B3	1.016mg	0.024mg	6%
Պղինձ	0.04mg	0.077mg	4%
Կալիում	256mg	109mg	4%
Մագնեզիում	23mg	5mg	4%
Ճարպեր	28.74g	26.54g	3%
Ցինկ	2.66mg	2.3mg	3%
Կալորիականություն	353kcal	322kcal	2%
Մանգան	0.009mg	0.055mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.7µg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	3.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	3.59g	N/A
Շաքար	0.5g	0.56g	N/A
Ֆոսֆոր	387mg	390mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.866mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.399mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.681mg	0%
Վալին	1.556mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.3%

հավասար Ճարպեր ~26.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+425.5%