Համեմատել Կապույտ պանիր և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

5

Թուզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1408.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7150%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1322.2%

հավասար Կալիում ~232mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

10

Թուզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+664%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+227.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.06g	85%
Ֆոսֆոր	387mg	14mg	53%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	1mg	50%
Կալցիում	528mg	35mg	49%
Ճարպեր	28.74g	0.3g	44%
Սպիտակուցներ	21.4g	0.75g	41%
Վիտամին B5	1.729mg	0.3mg	29%
Սելեն	14.5µg	0.2µg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.05mg	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Ցինկ	2.66mg	0.15mg	23%
Վիտամին A	198µg	7µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.066g	19%
Կալորիականություն	353kcal	74kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.9g	12%
Folate, total	36µg	6µg	8%
Ածխաջրեր	2.34g	19.18g	6%
Մանգան	0.009mg	0.128mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.144g	4%
Վիտամին B3	1.016mg	0.4mg	4%
Վիտամին B6	0.166mg	0.113mg	4%
Պղինձ	0.04mg	0.07mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.06mg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Choline, total	15.4mg	4.7mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	4.7µg	2%
Մագնեզիում	23mg	17mg	1%
Կալիում	256mg	232mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.11mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.37mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	16.28g	N/A
Շաքար	0.5g	16.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.024mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.023mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.033mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.018mg	0%
Վալին	1.556mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Թուզ

2

Սպիտակուցներ: 0.75 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 19.18 գ

Ջուր: 79.11 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2753.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+674.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+719.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+86.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Թուզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+455.6%