Համեմատել Կապույտ պանիր և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

4

Խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+915.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+97.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

8

Խմոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+241.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.529g	82%
Վիտամին B1	0.029mg	0.71mg	57%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Կալցիում	528mg	52mg	48%
Երկաթ	0.31mg	3.91mg	45%
Ճարպեր	28.74g	2.42g	40%
Ֆոսֆոր	387mg	105mg	40%
Սելեն	14.5µg	28.6µg	26%
Մանգան	0.009mg	0.577mg	25%
Վիտամին B5	1.729mg	0.455mg	25%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Վիտամին B3	1.016mg	4.817mg	24%
Նատրիում	1146mg	602mg	24%
Folate, total	36µg	123µg	22%
Վիտամին A	198µg	0µg	22%
Սպիտակուցներ	21.4g	10.75g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.362g	19%
Օսլա		44.23g	18%
Ածխաջրեր	2.34g	51.88g	17%
Ցինկ	2.66mg	1.04mg	15%
Պղինձ	0.04mg	0.152mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Վիտամին B6	0.166mg	0.107mg	5%
Կալիում	256mg	117mg	4%
Կալորիականություն	353kcal	272kcal	4%
Վիտամին B2	0.382mg	0.427mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Մագնեզիում	23mg	32mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Վիտամին K	2.4µg	0.7µg	1%
Choline, total	15.4mg	8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	49.68g	N/A
Շաքար	0.5g	4.62g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.855g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	0.785mg		0%
Իզոլեյցին	1.124mg		0%
Լեյցին	1.919mg		0%
Լիզին	1.852mg		0%
Մեթիոնին	0.584mg		0%
Ֆենիլալանին	1.087mg		0%
Վալին	1.556mg		0%
Հիստիդին	0.758mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Խմոր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1087.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.1%